據浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院在社交媒體發(fā)布的視頻，國慶期間，一名女士在乘坐16小時(shí)火車(chē)后，起身時(shí)身體不適，出現心臟驟停。浙大二院急診醫學(xué)科主任醫師周光居介紹，病因為肺栓塞。專(zhuān)家建議，預防“經(jīng)濟艙綜合征”，長(cháng)途旅行要適時(shí)起身活動(dòng)并補充水分。據介紹，不僅旅行者需要警惕，久坐的上班族也要敲響警鐘。

據新華社報道，法國國家衛生安全署強調，長(cháng)期久坐對健康的影響已有充分證據，它會(huì )增加患2型糖尿病、肥胖癥、心血管疾病、部分癌癥等疾病的風(fēng)險——建議久坐不動(dòng)的人群每30分鐘以低至中等強度步行5分鐘，可改善代謝指標，如血糖和胰島素水平。北京小湯山醫院康復中心主任武亮表示，一般來(lái)說(shuō)，每天坐姿超過(guò)6小時(shí)（可以間斷），或者持續坐姿超過(guò)2個(gè)小時(shí)，這兩種情況都算“久坐”，都對身體健康有影響。但是對久坐的理解也因人而異，對于一些患病人群，比如患有靜脈血栓的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)間還要縮短。

針對辦公室人群有哪些運動(dòng)方面的建議？中國工程院院士、全國中醫運動(dòng)醫學(xué)中心主任朱立國指出中醫有一句話(huà)叫“久坐傷肉”，長(cháng)時(shí)間坐在辦公室，對肌肉骨骼都會(huì )造成傷害，時(shí)間長(cháng)了造成肌肉勞損，再長(cháng)就造成骨骼肌肉退變，形成疾病。對此，他介紹了五個(gè)動(dòng)作，可幫助緩解這一問(wèn)題：

首先是前屈后伸，恢復頸椎原來(lái)的生理功能位置，讓肌肉放松。第二是回頭望月，就是兩腳跟肩等寬，45度角往后上看，看到不能看為止，兩側交替進(jìn)行。第三是旋頸望踵，往下看，看腳后跟，也是斜下45度。第四是雛鳥(niǎo)起飛，兩腳等寬，腳后跟抬起來(lái)，頭望天，肩膀后縮，形成弓形，但是腳尖不要離地，雛鳥(niǎo)能飛還沒(méi)有飛起來(lái)的狀態(tài)，用整個(gè)身體的張力進(jìn)行拉伸，完全放松。第五是搖轉雙肩，前屈后伸反復搖轉，放松肌肉。（中國經(jīng)濟網(wǎng)記者 韓璐）